آپ کو آسانی سے نیند کیوں آتی ہے؟

آپ کو آسانی سے نیند کیوں آتی ہے؟ پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم عنوانات کا تجزیہ

حال ہی میں ، "آسانی سے نیند آنا" سوشل میڈیا پر ایک گرم موضوعات میں سے ایک بن گیا ہے ، بہت سے نیٹیزین دن کے وقت توانائی کی کمی کی شکایت کرتے ہیں اور بار بار کام کرتے ہیں۔ یہ مضمون پچھلے 10 دنوں میں پورے نیٹ ورک کے گرم ڈیٹا کو یکجا کرے گا تاکہ غنودگی کی ممکنہ وجوہات کا تجزیہ کیا جاسکے اور اعداد و شمار کا ساخت کا حوالہ فراہم کیا جاسکے۔

1. پورے نیٹ ورک میں پچھلے 10 دنوں میں "نیند" سے متعلق گرم عنوانات کے اعدادوشمار

2. نیند کی عام وجوہات کا تجزیہ

1.نیند کی کمی: جواب دہندگان میں سے تقریبا 35 ٪ نے کہا کہ وہ کام کے دن کے دوران 6 گھنٹے سے بھی کم سوتے ہیں۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ بالغوں کو زیادہ سے زیادہ کام کرنے کے لئے روزانہ 7-9 گھنٹے کی نیند کی ضرورت ہوتی ہے۔

2.غذائیت کا عدم توازن: آئرن کی کمی اور وٹامن بی کی کمی توانائی کے تحول کی خرابی کا باعث بن سکتی ہے۔ حال ہی میں ، ایک مشہور انٹرنیٹ ڈاکٹر کے ذریعہ مشترکہ "اینٹی تھکاوٹ والی غذا" کی ایک ویڈیو کو 500،000 سے زیادہ لائکس موصول ہوئے۔

3.موسمی عوامل: موسم بہار میں درجہ حرارت بہت تبدیل ہوتا ہے ، اور انسانی جسم کو آب و ہوا کے مطابق ڈھالنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ خون کی نالیوں کے نتیجے میں دماغ کو خون کی فراہمی کی نسبت کی کمی ہوتی ہے۔

4.دائمی تناؤ: کام کا تناؤ کورٹیسول سراو کی حوصلہ افزائی کرتا رہے گا ، جس کی وجہ سے "آپ جتنے تھکے ہوئے ہیں ، اتنا ہی آپ سو نہیں سکتے ہیں"۔

3. نیند کو بہتر بنانے کے سائنسی طریقے

4. ماہر کا مشورہ

1.نیند کی رسم قائم کریں: سونے سے 1 گھنٹہ پہلے الیکٹرانک آلات سے دور رہیں ، اور ماحول کو تاریک اور پرسکون رکھیں۔

2.مراحل میں پانی کو بھریں: پانی کی کمی سے تھکاوٹ بڑھ جائے گی۔ ہر گھنٹے میں 100-150 ملی لٹر پانی شامل کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

3.اسمارٹ نیپ: اگر آپ کو جھپکی لینا چاہئے تو ، گہری نیند میں داخل ہونے سے بچنے کے ل it اسے 20-30 منٹ تک محدود رکھیں۔

4.صحت کے اشارے چیک کریں: طویل مدتی شدید سستی کے لئے تائیرائڈ فنکشن ، بلڈ شوگر اور دیگر امور کی تحقیقات کی ضرورت ہے۔

5. حالیہ گرم معاملات

"996 ورک سسٹم" کی وجہ سے ایک انٹرنیٹ کمپنی کا ایک ملازم نیند محسوس کرتا رہا۔ جسمانی معائنہ میں وٹامن ڈی کی شدید کمی کا انکشاف ہوا۔ متعلقہ عنوان 120 ملین بار پڑھا گیا ہے۔ غذائیت کے ماہرین مشورہ دیتے ہیں کہ آفس کارکن روزانہ 400-800iu وٹامن ڈی کی ضمیمہ لیں۔

خلاصہ یہ ہے کہ ، نیند کا شکار ہونا عوامل کے امتزاج کا نتیجہ ہے۔ طرز زندگی میں ایڈجسٹمنٹ کرنے ، غذائیت کی مقدار کو بہتر بنانے اور تناؤ کی سطح کو سنبھالنے سے ، زیادہ تر لوگوں میں تھکاوٹ میں نمایاں بہتری آسکتی ہے۔ اگر علامات 2 ہفتوں سے زیادہ عرصہ تک برقرار ہیں تو ، وقت پر طبی معائنہ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔