وزن میں کمی کے توازن کی مدت کے دوران کیا کھائیں

وزن میں کمی کے توازن کی مدت کے دوران کیا کھائیں؟ پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم عنوانات کا تجزیہ

وزن میں کمی کے عمل کے دوران ، بہت سے لوگوں کو "توازن کی مدت" (مرتبہ کی مدت) کا سامنا کرنا پڑے گا جہاں ان کا وزن جم جاتا ہے۔ غذائی ایڈجسٹمنٹ کے ذریعے اس مرحلے کو کیسے توڑنے کے لئے؟ پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم عنوانات کی بنیاد پر مرتب کردہ سائنسی تجاویز اور عملی ترکیبیں درج ذیل ہیں۔

1. وزن میں کمی کے توازن کی مدت کی وجوہات کا تجزیہ

توازن کی مدت عام طور پر میٹابولک موافقت ، ناکافی کیلوری کے خسارے ، یا ایک نیرس غذا کی وجہ سے ہوتی ہے۔ مندرجہ ذیل عام وجوہات اور حل ہیں:

2. توازن کی مدت کے دوران تجویز کردہ کھانے کی فہرست کی فہرست

غذائیت کے ماہرین اور فٹنس بلاگرز کے مشورے کے مطابق ، درج ذیل کھانے کی اشیاء سطح مرتفع کو توڑنے میں مدد کرسکتی ہیں۔

3. انٹرنیٹ پر وزن میں کمی کی مشہور ترکیبیں کا اشتراک

تین متوازن مدت کی ترکیبیں جن پر حال ہی میں سوشل پلیٹ فارمز پر گرما گرم بحث کی گئی ہے ، وہ آسان اور کام کرنے میں آسان ہیں:

4. احتیاطی تدابیر

1.انتہائی پرہیز کرنے سے پرہیز کریں: طویل مدتی کم کیلوری کی مقدار میں میٹابولزم کو مزید کم کیا جائے گا۔
2.اپنی غذا کو باقاعدگی سے ایڈجسٹ کریں: میٹابولزم کو دوبارہ شروع کرنے کے لئے ہر 2 ہفتوں میں ایک "ہائی کارب ڈے" کا اہتمام کیا جاسکتا ہے۔
3.ورزش کے ساتھ مل کر: HIIT یا طاقت کی تربیت مؤثر طریقے سے سطح مرتفع کی مدت میں توڑ سکتی ہے۔

سائنسی غذا اور مریضوں کی ایڈجسٹمنٹ کے ساتھ ، توازن کی مدت وزن میں کمی کی راہ پر صرف ایک مختصر وقفہ ہے۔ مذکورہ بالا طریقوں پر عمل پیرا ہونے سے ، آپ کے وزن میں کمی کا صحت مند مقصد بالآخر حاصل ہوجائے گا!