رات کے وقت خالی پیٹ پر کس طرح کا پھل کھانا اچھا ہے؟

رات کے وقت خالی پیٹ پر کس طرح کا پھل کھانا اچھا ہے؟ سائنسی انتخاب ہاضمہ میں مدد کرتا ہے اور صحت مند ہے

حالیہ برسوں میں ، صحت مند کھانا انٹرنیٹ پر گرم موضوعات میں سے ایک بن گیا ہے ، خاص طور پر "خالی پیٹ پر پھل کھانے" کے بارے میں گفتگو زیادہ ہے۔ بہت سے لوگ اس بات کی فکر کرتے ہیں کہ رات کے وقت خالی پیٹ پر پھل کھانے سے عمل انہضام پر اثر پڑے گا یا موٹاپا کا باعث بنے گا ، لیکن حقیقت میں ، جب تک کہ آپ صحیح قسم کا انتخاب کرتے ہیں ، پھل نہ صرف تغذیہ کو پورا کرسکتے ہیں ، بلکہ تحول کو بھی فروغ دیتے ہیں۔ پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم موضوعات کی بنیاد پر مرتب کردہ سائنسی تجاویز ذیل میں ہیں۔

1. رات کے وقت خالی پیٹ پر کھانے کے لئے موزوں پھلوں کی سفارش کی گئی

نیوٹیزن کی غذائیت کی تحقیق اور آراء کے مطابق ، مندرجہ ذیل پھل خالی پیٹ پر کھانے کے لئے محفوظ اور صحتمند ہیں:

2. پھل جو رات کے وقت خالی پیٹ پر گریز کیے جائیں

کچھ پھل گیسٹرک میوکوسا کو پریشان کرسکتے ہیں یا چینی کی اعلی مقدار یا مضبوط تیزابیت کی وجہ سے نیند کو متاثر کرسکتے ہیں۔

3. نیٹیزین کے درمیان گرم موضوع: خالی پیٹ پر پھل کھانے کی غلط فہمی

حال ہی میں ، معاشرتی پلیٹ فارمز پر خالی پیٹ پر پھل کھانے کے بارے میں تنازعہ بنیادی طور پر مندرجہ ذیل نکات پر مرکوز ہے:

1."رات کو پھل کھانے سے آپ کو موٹا ہوجائے گا": حقیقت میں ، کم چینی پھل جیسے سیب اور اسٹرابیری میں کم کیلوری ہوتی ہے ، اور اعتدال پسند کھپت موٹاپا کا باعث نہیں ہوگی۔

2."خالی پیٹ پر کیلے نہ کھائیں": کیلے میگنیشیم سے مالا مال ہیں ، جو قلبی صحت کے ل good اچھا ہے ، لیکن گردے کے ناقص کام میں مبتلا افراد کو ان کی مقدار پر قابو پانے کی ضرورت ہے۔

3."تیزابیت کے پھل پیٹ کو چوٹ پہنچاتے ہیں": صحتمند لوگ اسے اعتدال میں کھا سکتے ہیں ، لیکن پیٹ کے مسائل کے مریضوں کو محتاط رہنا چاہئے۔

4. سائنسی ملاپ کی تجاویز

پھلوں کی غذائیت کی قیمت کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے لئے ، درج ذیل امتزاج پر غور کریں:

5. خلاصہ

رات کے وقت خالی پیٹ پر پھل کھانے کی کلید یہ ہے کہ ایسی اقسام کا انتخاب کیا جائے جن میں چینی کی کمی ، تیزاب کی کمی ہے ، اور زیادہ سے زیادہ سے زیادہ غذائی ریشہ سے مالا مال ہے۔ آپ کی اپنی صحت کی حیثیت پر مبنی ایک معقول امتزاج نہ صرف آپ کی بھوک کو پورا کرسکتا ہے ، بلکہ آپ کی صحت کو بھی فروغ دے سکتا ہے۔ اگر کوئی دائمی بیماری ہے تو ، یہ تجویز کیا جاتا ہے کہ ذاتی نوعیت کا منصوبہ تیار کرنے کے لئے کسی غذائیت سے متعلق مشورہ کریں۔

۔