کیا کھانے کی چیزیں سوزش کو کم کرسکتی ہیں

کون سی کھانوں میں سوزش کو کم کیا جاسکتا ہے؟ ٹاپ 10 قدرتی اینٹی سوزش کھانے کی اشیاء

سوزش جسم کے مدافعتی نظام کا قدرتی ردعمل ہے ، لیکن طویل مدتی دائمی سوزش مختلف قسم کی بیماریوں کا سبب بن سکتی ہے۔ پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم تلاشی میں ، "اینٹی سوزش والی غذا" صحت کے شعبے میں ایک گرما گرم موضوع بن چکی ہے۔ ذیل میں انٹرنیٹ پر مقبول مباحثوں کی بنیاد پر مرتب شدہ قدرتی سوزش والی کھانوں کی ایک فہرست ہے جو آپ کو اپنی روز مرہ کی غذا کے ذریعہ سوزش کے ردعمل کو منظم کرنے میں مدد فراہم کرتی ہے۔

1. ٹاپ 10 اینٹی سوزش والی کھانوں پر جن پر انٹرنیٹ پر گرما گرم بحث کی جاتی ہے

2. حالیہ گرم ، شہوت انگیز اینٹی سوزش غذائی رجحانات

1.ہلدی لیٹیہ ایک نیا انٹرنیٹ سلیبریٹی ڈرنک بن گیا ہے ، جس میں بڑے سماجی پلیٹ فارمز پر متعلقہ موضوعات پر 50 ملین سے زیادہ آراء ہیں۔ ماہرین کا مشورہ ہے کہ ہلدی پاؤڈر کی روزانہ کی مقدار 3 گرام سے زیادہ نہیں ہونی چاہئے۔

2.اومیگا 3 سپلیمنٹستلاش کے حجم میں ماہانہ مہینے میں 120 ٪ اضافہ ہوا ، لیکن غذائیت پسند یاد دلاتے ہیں کہ کھانے کے ذریعہ اس کا استعمال زیادہ محفوظ اور زیادہ موثر ہے۔ ہفتے میں 2-3 بار گہری سمندری مچھلی کھانے کی سفارش کی جاتی ہے۔

3.اینٹی سوزش پھل اور سبزیوں کی ہموارنسخہ مختصر ویڈیو پلیٹ فارمز پر مقبول ہوگیا ہے۔ عام امتزاج یہ ہے: کالی + بلوبیری + فلاسیسیڈ + ادرک۔ متعلقہ ویڈیو 80 ملین سے زیادہ بار کھیلا گیا ہے۔

3. سائنسی طور پر ثابت شدہ سوزش کا طریقہ کار

4. پرو سوزش والی کھانوں سے بچنے کے لئے

1. بہتر چینی اور شوگر مشروبات
2. ٹرانس چربی (جیسے مارجرین)
3. اضافی لال گوشت اور پروسیسڈ گوشت کی مصنوعات
4. بہتر کاربوہائیڈریٹ
5. ضرورت سے زیادہ شراب

5. ماہرین کے ذریعہ اینٹی سوزش والی غذا کا منصوبہ

1.قوس قزح کا اصول: 5 پھلوں اور مختلف رنگوں کی سبزیوں کا روزانہ انٹیک
2.بحیرہ روم کی غذاپیٹرن: بنیادی طور پر زیتون کا تیل ، مچھلی اور سارا اناج
3.812 تناسب: 80 ٪ پلانٹ فوڈ + 20 ٪ جانوروں کا کھانا
4.خمیر شدہ کھانا: آنتوں کے پودوں کو بہتر بنانے کے لئے دہی ، کمچی ، وغیرہ کا باقاعدہ انٹیک

حالیہ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ چار ہفتوں تک اینٹی سوزش والی غذا سوزش کے مارکر سی آر پی کی سطح کو تقریبا 30 30 فیصد کم کرسکتی ہے۔ تاہم ، یہ خیال رکھنا چاہئے کہ کھانا منشیات کے علاج کی جگہ نہیں لے سکتا ، اور شدید سوزش کی علامات کو وقت کے ساتھ طبی علاج کی تلاش کرنی چاہئے۔