بانس انکرت کھانے کا طریقہ: پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر کھانے کے مقبول طریقے اور غذائیت کا تجزیہ
بانس انکرت ، جسے بانس ٹہنیاں یا بانس ٹہنیاں بھی کہا جاتا ہے ، موسم بہار میں ٹیبل پر ایک موسمی نزاکت ہے۔ پچھلے 10 دنوں میں ، پورا انٹرنیٹ اس کے کھپت کے طریقہ کار ، غذائیت کی قیمت اور جدید پکوان پر گرمجوشی سے گفتگو کر رہا ہے۔ اس مضمون میں آپ کے لئے ساختی اعداد و شمار اور عملی رہنماؤں کو منظم کرنے کے لئے جدید ترین گرم موضوعات کو یکجا کیا گیا ہے۔
1. انٹرنیٹ پر بانس انکرت کھانے کے سب سے اوپر 5 مقبول طریقے
| درجہ بندی | مشق کریں | حرارت انڈیکس | بنیادی فوائد |
|---|---|---|---|
| 1 | سرد بانس انکرت | 92،000 | کم کیلوری اور تروتازہ ، ان لوگوں کے لئے موزوں جو چربی کھونا چاہتے ہیں |
| 2 | بانس انکرت کے ساتھ ہلچل تلی ہوئی بیکن | 78،000 | سیوری کا مجموعہ ، گھریلو کھانا پکانے کے لئے پہلی پسند |
| 3 | بانس اسپرٹ انڈا ڈراپ سوپ | 65،000 | موسم بہار میں جلدی سے صحت کو برقرار رکھیں اور نمی کو نمی بخشیں |
| 4 | بانس انکرت ڈمپلنگ فلنگ | 53،000 | کھانے کے جدید طریقے ، جو ڈوین پر مشہور ہیں |
| 5 | بانس انکرت گرم برتن شبو شبو | 41،000 | تازہ اور ٹینڈر ، جو سچوان اور چونگ کیونگ علاقوں میں مشہور ہے |
2. غذائیت کے اعداد و شمار کا موازنہ (100 گرام)
| غذائیت سے متعلق معلومات | بانس انکرت | پالک | asparagus |
|---|---|---|---|
| کیلوری (کے سی ایل) | 27 | 23 | 20 |
| غذائی ریشہ (جی) | 2.8 | 2.2 | 2.1 |
| وٹامن سی (مگرا) | 12 | 28 | 13 |
| پوٹاشیم (مگرا) | 553 | 558 | 273 |
3. مقبول ترکیبوں کی تفصیلی وضاحت
1. کولڈ بانس انکرت (ڈوئن پر 500،000 سے زیادہ پسند)
اقدامات: ① بلینچ بانس انکرت 2 منٹ کے لئے آسٹریجنسی کو دور کرنے کے ل ② ② کیما بنایا ہوا لہسن ، مسالہ دار باجرا ، ہلکی سویا چٹنی ، اور بالسامک سرکہ aroma خوشبو کی حوصلہ افزائی کے لئے گرم تیل ڈالیں۔ نیٹیزینز کے ذریعہ اصل پیمائش: ریفریجریشن کے بعد ذائقہ کرکرا ہوجاتا ہے۔
2. بانس انکرت کے ساتھ ہلچل تلی ہوئی بیکن (ژاؤوہونگشو میں 32،000 کلیکشن)
کلیدی نکات: چربی کو ہٹانے کے لئے پہلے بیکن کو ہلچل بھونیں ، پھر بانس کے انکرت کو کرکرا اور ٹینڈر رکھنے کے لئے شامل کریں۔ تجویز کردہ جوڑی: تازگی کے لئے تھوڑا سا چینی شامل کریں۔
4. کھپت ممنوع (نیشنل ہیلتھ کمیشن کی حالیہ یاد دہانی)
① اعلی یورک ایسڈ والے لوگوں کو ان کی مقدار کو کنٹرول کرنے کی ضرورت ہے
② آکسالک ایسڈ کو دور کرنے کے لئے کھانا پکانے سے پہلے پانی کو بلینچ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے
high اعلی کیلکیم فوڈز (جیسے توفو) کے ساتھ نہ کھائیں ، جو کیلشیم جذب کو متاثر کرے گا
5. خریداری گائیڈ
| معیار کی خصوصیات | اعلی معیار کے بانس انکرت | کمتر بانس انکرت |
|---|---|---|
| ظاہری شکل | مکمل کلیوں کے ساتھ روشن پیلے رنگ اور قدرے سبز | سیاہ یا بلغم |
| بو آ رہی ہے | تازہ بانس کی خوشبو | کھٹی بو |
| ٹچ | کرکرا اور توڑنے میں آسان | فائبر موٹی اور سخت ہے |
نتیجہ:موسم بہار میں محدود جزو کے طور پر ، بانس انکرت نہ صرف موجودہ کم چربی والی غذا کے رجحان کے مطابق ہیں ، بلکہ کھانا پکانے کے مختلف طریقوں کے ذریعہ ذائقہ کی کلیوں کو بھی پورا کرسکتے ہیں۔ یہ تجویز کی جاتی ہے کہ آپ اپنی جسمانی حالت کے مطابق اعتدال میں اس کا استعمال کریں اور ذائقہ کی مختصر مدت کو ضبط کریں۔
تفصیلات چیک کریں
تفصیلات چیک کریں
ur
