وزن کم کرنے کے لئے ککڑی کیسے کھائیں

وزن کم کرنے کے لئے ککڑی کیسے کھائیں؟ انٹرنیٹ پر سب سے مشہور 10 دن کی پتلی غذا کا انکشاف ہوا

پچھلے 10 دنوں میں ، وزن میں کمی اور صحت مند کھانے کے بارے میں بات چیت میں انٹرنیٹ پر اضافہ ہوتا رہا ہے ، ککڑیوں کے ساتھ ایک بار پھر کم کیلوری اور اعلی فائبر کے ساتھ "وزن میں کمی کے آلے" کے طور پر ایک بار پھر توجہ کا مرکز بن گیا ہے۔ مندرجہ ذیل گرم تلاش کے اعداد و شمار اور غذائیت کے اصولوں کی بنیاد پر مرتب کیا گیا ہے۔موثر وزن میں کمی کے لئے ککڑی گائیڈ، آپ کو سائنسی طور پر وزن کم کرنے میں مدد کرنے کے لئے۔

1. ککڑی کو وزن میں کمی کے لئے مقدس کھانا کیوں ہے؟

ہر 100 گرام ککڑی میں صرف ہوتا ہے15 کلو کیلکیلوری اور اس سے بھرپور:

• 96 ٪ پانی - ترپتی کو بڑھاتا ہے
• 0.7g غذائی ریشہ - آنتوں کے peristalsis کو فروغ دیں
• 147 ملی گرام پوٹاشیم - ورم میں کمی لائیں

2. کھانے کے 5 انتہائی موثر طریقے جو انٹرنیٹ پر مشہور ہیں

3. سنہری ٹائم ٹیبل بہتری کا اثر

ویبو فٹنس V@سلیمنگ کوچ لاؤ لی کے اصل ماپنے والے اعداد و شمار کے مطابق:

• ناشتہ سے 30 منٹ پہلے: ککڑی کا رس 1 کپ (میٹابولک کی شرح میں 37 ٪ اضافہ ہوتا ہے)
• چائے کا وقت: ککڑی + 10 بادام (بھوک کو دبانے میں سب سے زیادہ موثر)
• رات کے کھانے کا متبادل: سرد ککڑی چکن چھاتی (صرف 180 کیلوری)

4. تین بڑی غلط فہمیوں سے جن سے پرہیز کرنا چاہئے

1.سنگل غذا: لگاتار 3 دن تک صرف کھیرے کھانے سے ہائپوگلیسیمیا کا باعث بن سکتا ہے
2.چھلکا اور کھاؤ: ککڑی کے چھلکے میں بہت سارے ناقابل تحلیل فائبر ہوتے ہیں
3.ضرورت سے زیادہ اچار: اچار ککڑی کا سوڈیم مواد معیار سے زیادہ ہے اور یہ ورم میں کمی لاتا ہے۔

5. ماہرین کے ذریعہ تجویز کردہ مجموعہ حل

پیکنگ یونین میڈیکل کالج ہسپتال کے غذائیت کے شعبہ میں سفارش کی گئی ہے"3+2+1" وضع:
3 ککڑی کی 3 خدمت

اشارے: مقبول ہونے کے لئے ڈوین کے ساتھ جوڑا"ککڑی مڑنا اور ، اتارنا fucking"۔